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目に効く栄養素

ビタミン

ビタミンを含むサプリメント

ビタミンA

  • レバーや野菜に多く含まれます。
  • 目の細胞や粘膜の新陳代謝を保つ働きがあります。
  • レバー、ほうれん草、牛乳、昆布、ししゃも、にんじん、にら、かぼちゃ、小松菜、チーズ、卵黄、あなご

ビタミンB郡

  • 大豆製品やレバーなどに多く含まれています
  • 目の疲れを回復したり、充血を鎮めたり、視力低下を防ぐといった働きがあります。
  • すじこ(B12)、豚肉(B1)、干しシイタケ(B2)、まぐろの刺身(B6)

ビタミンC

  • 野菜や果物に多く含まれます。
  • 目の水晶体の透明度を保つ働きがあり、白内障の予防などを考える人向きです。
  • キウィ、いちご、ブロッコリー、ピーマン、パセリ、ほうれん草

ビタミンE

  • ナッツ類や魚などに多く含まれています。
  • 動脈硬化を防ぐ働きがあるので、生活習慣病による合併症の予防に役立ちます。
  • あゆ、うなぎの白焼き、アーモンド、落花生、サフラワー油、ひまわり油、ごま



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注目の栄養成分
ビタミン


 



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